Q.1 - Chương 81: Trận tiếp theo

Một trận cầu sau khi đánh xong, cuối cùng Tô Tổ cũng liền cùng Chân Long vội vàng gặp mặt một lần, hắn bị huấn luyện viên chằm chằm đến sít sao, lần trước Trung vận hội về sau, lực lượng cùng thể có thể lên không đủ bại lộ rất triệt để. Trong lòng của hắn cũng quyết tâm, đang liều mạng đền bù hai cái này nhược điểm.

Tô Tổ cùng hắn nói một cách đơn giản mấy câu, cũng không dễ quấy rầy hắn huấn luyện, lưu lại cái điện thoại hào, dứt khoát chờ sau này có rảnh sẽ liên lạc lại.

Ra thanh niên quán, cùng Lý Ngọc Lâm một đoàn người tụ hợp, đến bãi đỗ xe lái xe rời đi.

Trên đường trở về, ngoại trừ Lý Ngọc Lâm mấy người khác nhìn lấy Tô Tổ ánh mắt đều có chút quái dị, Phương Vu Tuấn cùng Ngô Mông đều là một bộ muốn nói lại thôi biểu lộ, hiển nhiên cảm thấy vị này niên đệ không có ban sơ nghĩ đơn giản như vậy.

Bất quá hai người đều là nam sinh, niên kỷ cũng lớn hơn một chút, hiểu được điểm lõi đời nhân tình, nhất thời cũng khó coi.

Nhưng Phương Nhạc Thi cái này tiểu nữ sinh có thể không nhiều cố kỵ như vậy, chu cái miệng nhỏ nhắn, tròn căng mắt to thỉnh thoảng lại nhìn chằm chằm Tô Tổ nhìn.

Thay cái cái khác tuổi tác tiểu nam sinh, bị một tiểu mỹ nữ nhìn như vậy lấy, nhất định làm cho mặt đỏ tới mang tai, không có ý tứ. Nhưng Tô Tổ thần sắc an nhiên, ngẫu nhiên còn có thể cùng Phương Nhạc Thi cười cười, nội tâm của hắn đã qua thiếu niên mộ ngải niên kỷ.

Lý Ngọc Lâm ngồi ở hàng sau vị trí giữa bên trên, nhìn Phương Nhạc Thi bộ dáng có chút buồn cười, dùng bả vai đỉnh xuống Phương Nhạc Thi, "Lại nhìn, lại nhìn tròng mắt đều muốn rơi mất."

"Ai nha, Ngọc Lâm." Phương Nhạc Thi nhĩ căn ửng đỏ, giải thích, "Ngươi không phải nói niên kỷ của hắn so với chúng ta còn nhỏ nha, ta chính là muốn nhìn một chút hắn làm sao lại lợi hại như vậy nha. Nhìn qua cùng ta ca còn có Ngô Mông ca cũng kém không nhiều cao, ân, còn có đen một điểm, giống khối than đen."

Phương Nhạc Thi lời vừa ra khỏi miệng, người cả xe lập tức cười đến hết sức vui mừng.

Phương Vu Tuấn lái xe, xuyên qua kính chiếu hậu nhìn sang Tô Tổ, nhịn không được liên tục vỗ hai lần loa, lớn tiếng cười rộ lên.

Như thế một nhìn sang, thật đúng là không cần nói, Tô Tổ tại trong mấy người đen đến rõ ràng nhất.

Hai vị nữ sinh dáng dấp vốn là trắng nõn, Phương Vu Tuấn cùng Ngô Mông cũng là sống an nhàn sung sướng, bình thường rèn luyện thân thể, cũng bất quá là sớm tối chạy cái bước, đa số tại phòng tập thể thao cùng trong phòng sân vận động, nhìn lấy đều là bạch bạch tịnh tịnh bơ tiểu sinh.

Tô Tổ như thế một cái trường kỳ tại bên ngoài vận động người, bình thường bên người đều là nhìn chằm chằm ngày huấn luyện huấn luyện viên vận động viên, đại gia màu da không kém nhiều, cũng không thế nào cảm giác, lúc này cùng trong xe mấy người vừa so sánh, lập tức khác biệt rõ ràng.

"Ngọc Lâm, ngươi không phải nói Tô Tổ là cha ngươi học sinh sao? Cha ngươi là giáo cái gì, ta nhớ được trước kia ngươi có nói là tại cầu lông đội." Phương Nhạc Thi đong đưa Lý Ngọc Lâm tay, nửa mang hồn nhiên nói.

Trước trên hàng chỗ ngồi, lái xe Phương Vu Tuấn cùng phụ xe Ngô Mông cũng dựng lên lỗ tai, không có cách, hôm nay cái này thua mất hết thể diện, đối với lại đánh cầu lông đã hoàn toàn đánh mất lòng tin.

Lý Ngọc Lâm phốc phốc cười một tiếng, "Cha ta trước kia là điều tạm đến cầu lông đội, hắn không phải cầu lông huấn luyện viên." Nói, lấy cùi chỏ đẩy hạ Tô Tổ, "Vẫn là tự ngươi nói đi."

"Đúng đúng đúng, tiểu Hắc than, còn không hướng ca ca tỷ tỷ nhóm từ thực đưa tới." Phương Nhạc Thi cả người đều úp sấp trên chỗ ngồi phía sau.

Tô Tổ mặt danh phù kỳ thực đen đến cùng đáy nồi, nhìn lấy hai cái cười hì hì nhìn mình chằm chằm muội tử thực sự có chút bất đắc dĩ, dừng một chút, mới nói ra: "Ta bây giờ cùng Lý huấn luyện viên đang luyện chạy nhanh."

"Chạy nhanh?" Nghe được câu trả lời này, ngoại trừ sớm biết nội tình Lý Ngọc Lâm, ba người khác đều có chút ngạc nhiên.

"Ngươi là luyện chạy bộ?" Phương Nguyệt Thi cái miệng nhỏ nhắn mở ra, một mặt không thể tưởng tượng nổi, "Ngươi chạy bộ làm sao cầu lông đánh cho lợi hại như vậy."

Hàng phía trước Ngô Mông cùng Phương Vu Tuấn cũng tại oán thầm, cái kia đem bọn hắn ngược đến muốn sống muốn chết tiểu cầu lông đội viên, kết quả trên tay ngươi cũng không đi qua một chiêu, không, thắng nổi một cầu, ngươi bây giờ nói ngươi là luyện chạy nhanh, cái này phong cách vẽ không đúng sao?

"Ta cầu lông không lợi hại, thật sự cũng sẽ tùy tiện đánh một chút, chỉ là ta tố chất thân thể so với các ngươi rất nhiều."

Tô Tổ kiên nhẫn giải thích, bất quá câu trả lời này, Phương Nhạc Thi hiển nhiên không biết rõ, thân thể này tố chất rất nhiều, chỉ người bình thường cùng nghề nghiệp vận động viên sự chênh lệch lớn đến bao nhiêu.

Ngồi ghế cạnh tài xế bên trên Ngô Mông, cũng có chút như có điều suy nghĩ, dù sao hắn là trường học cầu lông xã xã trưởng, bình thường cũng tiếp xúc qua một số thể dục học sinh năng khiếu, kiến thức nhiều chút, ít nhiều có chút hiểu rõ. Trong lòng cũng dần dần bình thường trở lại rất nhiều, mặc dù hắn là cái cầu lông xã xã trưởng, nhưng nói cho cùng bất quá chỉ là học sinh nghiệp dư hoạt động tổ chức câu lạc bộ, chân chính tham gia cầu lông tranh tài, nghiệp dư tổ cũng không tính, nhưng là người ta thật là nghề nghiệp vận động viên.

"Xem ra các ngươi thật sự cái gì cũng không biết?" Lý Ngọc Lâm nhìn lấy mấy người biểu lộ, cười thần bí, mang theo tốt sắc nói, "Chúng ta xe này bên trên, thế nhưng là ngồi một cái cả nước học sinh trung học đại hội thể dục thể thao quán quân nha."

"Oa, Ngọc Lâm, ngươi sẽ không gạt chúng ta đi, cả nước học sinh trung học đại hội thể dục thể thao quán quân, cái kia. . . Cái kia ta bình thường giáo vận hội đã cảm thấy những cái kia đến đệ nhất nam sinh rất lợi hại, giáo vận hội mặt trên còn có chúng ta thị học sinh trung học đại hội thể dục thể thao, còn có tỉnh lý đại hội thể dục thể thao, sau đó mới là cả nước học sinh trung học đại hội thể dục thể thao. Cái này từng bậc từng bậc tính cả đi, không nghĩ tới bên người chúng ta vậy mà ngồi một cái cả nước học sinh trung học thứ nhất nha."

Phương Nhạc Thi nhất kinh nhất sạ, hàng phía trước ngồi hai vị nam sinh cũng kinh trụ, hai người bọn họ biết cái này phía sau ý nghĩa.

Dù sao tất cả mọi người là từ trung học sinh tới được, bình thường Cao trung giáo vận hội cũng rất khó cầm cái gì thứ nhất, mà cả nước học sinh trung học đại hội thể dục thể thao, dự thi cơ bản đều là từng cái huyện thị trong tỉnh học sinh trung học bên trong người nổi bật, muốn tại những này cường trung tự hữu cường trung thủ người trong cầm cái quán quân, độ khó có thể nghĩ.

Tại Lý Ngọc Lâm nhà cửa tiểu khu chia tay, trước khi chia tay, Phương Nhạc Thi còn la hét về sau có rảnh muốn đi tìm Tô Tổ chạy bộ, tại quan niệm của nàng bên trong đã hoàn toàn đem một cái chạy nhanh quán quân , cùng cấp lên phổ thông chạy bộ kẻ yêu thích. Chạy bộ vận động viên nha, khẳng định rất biết chạy chính là.

Hai ngày sau, Tô Tổ giữa trưa ban đêm tại Lý Chí Trung nhà ăn chực, ban ngày hoặc là về cạnh quản trung tâm đơn giản làm điểm huấn luyện, hoặc là đi ra ngoài tùy tiện dạo chơi.

Chờ Quốc Khánh nghỉ dài hạn qua ba ngày, cạnh quản trung tâm không ít nhân viên công tác cũng lục tục ngo ngoe bắt đầu đi làm lại. Tô Tổ cũng không cần tại hai đầu chạy, lần nữa tiến vào huấn luyện tiết tấu.

Huấn luyện của hắn kế hoạch an bài vẫn tương đối đầy, mà lại từ kế hoạch huấn luyện bên trên, chủ yếu thời gian huấn luyện cũng tập trung ở năm nay. Dựa theo huấn luyện viên tổ kế hoạch, năm 2003 bắt đầu hắn sẽ thiên về so với thi đấu, lấy thi đấu đại luyện, mau sớm hoàn toàn quen thuộc các loại giải thi đấu không khí.

Cạnh quản trung tâm phòng tập thể thao.

Vương Viễn Bân lúc này đang giúp lấy Tô Tổ đỡ tạ, làm trọng lượng lớn sâu ngồi xổm huấn luyện. Dựa theo kế hoạch huấn luyện, Tô Tổ lực lượng huấn luyện còn không thể buông lỏng, cần càng tiến một bước tăng cường.

Sâu ngồi xổm huấn luyện là có khả năng nhất tăng lên chân chi dưới lực lượng huấn luyện hạng mục một trong, bất kể là khỏe đẹp cân đối, cử tạ, hoặc là cái khác một số cần muốn tăng lên lực lượng vận động, cái huấn luyện này cơ bản đều không thể thiếu.

Chạy nhanh yêu cầu lực bộc phát, yêu cầu lực lượng, đương nhiên cũng phải thiên về phương diện này . Bất quá, hắn loại huấn luyện này không phải như là khỏe đẹp cân đối vận động viên như thế, chỉ cường điệu cơ bắp vẻ ngoài, mà là càng thêm chú trọng tại tính thực dụng.

Cần muốn tăng lên chân cơ bắp khối lượng, nhưng cùng lúc lại không thể khổ người quá lớn, một phương diện muốn tăng cơ, một phương diện cũng phải có khống chế.

Đơn độc phương diện nào đó cơ bắp quá mức cồng kềnh, rất dễ dàng ảnh hưởng thân thể chỉnh thể cân đối, từ đó phá hủy cảm giác cân bằng, ảnh hưởng tới tốc độ.

Sở dĩ, tại lực lượng trong khi huấn luyện ở giữa, Lý Chí Trung còn xen kẽ lấy đơn giản một chút thể thao phương thức huấn luyện, trước tay lật, chuẩn bị ở sau lật, trái phải hai bên tay lật, dựng ngược loại hình, dùng cho cân đối thân thể toàn thân.

Những này chủ yếu vì chính là tại lực lượng sau khi tăng lên, có thể đầy đủ chuyển hóa làm hạch tâm lực lượng, vững chắc trọng tâm, không đến mức bởi vì cơ bắp tăng trưởng, lực lượng tăng lên, bỗng nhiên đã mất đi đối thân thể tinh tế tỉ mỉ khống chế.

Tô Tổ hiện tại ban đêm thân cao là 180, thể trọng là 68 kg , dựa theo huấn luyện viên tổ cho ra số liệu mục tiêu, nếu như Tô Tổ thân cao không còn tăng trưởng tình huống, một năm về sau, thể trọng cần muốn đạt tới 73-75 kg tả hữu.

Đây là tương đối khoa học thân cao thể trọng so, cũng chính là BMI chỉ số, tại tốc độ trên lực lượng có thể đạt tới tối ưu đáng.

Một phương diện khác đầu nhập tinh lực huấn luyện, vẫn là tại lúc đầu ưu hóa bộ pháp cùng bộ tần tốt nhất kết hợp phía trên.

Hiện tại Tô Tổ bắt đầu tận lực thử nghiệm trăm mét sử dụng 45 bước chạy pháp, nhưng quán tính bộ tần thói quen, có đôi khi vẫn là hội chạy đến 46 bước. Ngẫu nhiên có đặc biệt chú ý tới lời nói, cũng sẽ chạy thành 44 bước.

Loại này trăm mét chạy nhanh, không phải nói bộ pháp càng lớn càng tốt, mà là muốn cùng cá nhân thân cao chân dài cùng bộ tần kết hợp lại. Bộ pháp lớn, tương đối chạy xong toàn bộ hành trình 100 mét bước số ít, nhưng là mỗi một bước khởi động gia tốc cần lực lượng càng lớn, đồng thời đối với dây chằng cùng xương hông khớp nối cũng sẽ có càng đại yếu hơn cầu, bộ pháp bước đến mở, hai phương diện này tiếp nhận áp lực liền lớn.

Từ tháng 9 đến bây giờ đoạn thời gian này khảo thí, huấn luyện viên tổ tại đại lượng số liệu hạch toán dưới, cuối cùng quyết định, trước áp dụng 100 mét 46 bước chạy pháp.

Đây là kết hợp Tô Tổ trước mắt bộ tần nhanh ưu thế kết quả tốt nhất, ở cái này bước số bên trong chạy xong 100 mét, Tô Tổ nửa đoạn trước gia tốc đầy đủ đầy đủ, có thể phát huy hắn bộ tần nhanh ưu thế, nửa đoạn sau cũng có thể trình độ lớn nhất bảo trì ở cao tốc.

Nếu như đổi thành 45 bước hoặc là 44 bước, phương diện tốc độ bao nhiêu đều sẽ có ảnh hưởng, mà lại bỗng nhiên cải biến quá nhiều, thân thể lập tức hoàn toàn không thích ứng, điều chỉnh chu kỳ cũng liền kéo dài , có thể đợi đến Tô Tổ hạ giai cấp lực lượng đầy đủ thời điểm suy nghĩ thêm.

Sau đó làm việc, chủ yếu chính là cố định mới chạy pháp động tác. Một loại chạy pháp hình thành, là thông qua lâu dài huấn luyện, thân thể cơ bắp ký ức, đại não hình thành theo bản năng phản ứng, từ xuất phát chạy đến gia tốc, đến bày cánh tay, cất bước, một loạt quá trình.

Quen thuộc một loại chạy bộ tiết tấu, đột nhiên có người để ngươi mỗi lần chạy bộ thời điểm bước chân muốn lớn hơn một chút, hoặc là muốn nhỏ một chút, loại này đối với thân thể cảm giác là rất khó chịu, ngẫu nhiên một hai lần có thể vì đó, nhưng là muốn hình thành thân thể ký ức, cũng không phải là một sớm một chiều sự. Huống chi còn muốn cầu chạy bộ pháp muốn cực độ tinh chuẩn, chỉ có thể là thông qua từng bước một chi tiết động tác đi uốn nắn.

Loại sửa đổi này, cũng phải cần lâu dài đêm ngày không ngừng huấn luyện mới có thể đạt tới hiệu quả.

"Kết quả tranh tài, ngươi có thể muốn cùng Á vận hội quý quân cùng đài."

Chính Tô Tổ tiến hành lúc huấn luyện, Lý Chí Trung từ hành chính ký túc xá lắc ung dung đi qua tới nói.