Q.1 - Chương 145: Quán quân một ngày

"Hôm nay là ngày 24 tháng 12, sáng sớm 4 giờ 50 phút, đại gia cũng nhìn ra được, chúng ta toàn bộ hình ảnh đều là tối, trời còn hoàn toàn không có sáng. Hiện tại, chúng ta đi nhìn xem chúng ta vận động viên đang làm cái gì?"

Ăn mặc một thân dày đặc áo lông người chủ trì Hứa Dĩnh đứng ở màn ảnh trước a lấy nhiệt khí bắt đầu nói ra.

Theo màn ảnh tiến lên, người chủ trì cùng quay phim sư đi vào trụ sở huấn luyện lầu ký túc xá bên trong.

Phanh phanh phanh tiếng đập cửa vang lên.

Tô Tổ trong mồm ngậm lấy bàn chải đánh răng, miệng đầy bọt biển mở ra môn, liền thấy hôm qua thấy qua cái kia ban tổ chức thể dục kênh chủ trì cùng quay phim sư khiêng camera xuất hiện tại trước mặt.

"Buổi sáng tốt lành, các ngươi lên như thế sớm a."

Tô Tổ nói quanh co nói nói, cùng đột nhiên xông tiến gian phòng camera vẫy vẫy tay, quay người tiến nhập phòng vệ sinh tiến hành rửa mặt.

"Tô Tổ, ngươi không phải biết nói chúng ta muốn tới, mới chuyên môn sớm như vậy lên a?" Hứa Dĩnh cười hỏi một câu.

"Không, ta bình thường đều không khác mấy lúc này lên, 5 giờ muốn bắt đầu ra tảo công, bắt đầu thể dục buổi sáng." Tô Tổ chà xát đem mặt, từ trong toilet đi ra.

Hứa Dĩnh đánh giá một chút gian phòng bài trí, thật đơn giản giường, bàn đọc sách, một máy tính, còn có tán loạn thư tịch. Tương đối hấp dẫn người nhãn cầu chính là cổng trưng bày giầy thể thao cùng giầy đinh. Nhìn lấy Tô Tổ đang bận đi giày, lập tức mở miệng hỏi: "Những này giày đều là ngươi mua sao?"

"Không phải." Tô Tổ lắc đầu, "Cơ bản đều là trong đội phát, giống như có nhà tài trợ, ta tự mua giày rất ít."

Mặc dù là trước đó đã thương lượng xong toàn bộ ngày theo dõi ghi chép, bất quá thật sự cảm giác có cái camera muốn cả ngày đi theo phía sau cái mông vẫn còn có chút không quen.

Bất quá hắn sẽ không đối cái này phát biểu ý kiến gì, bản thân liền là chính là hợp tác đơn vị yêu cầu, mà lại đối với mở rộng vận động viên bản nhân cũng là một cái trọng yếu đường tắt.

Hắn mặc dù còn không có tiếp đập quảng cáo, nhưng là có Ương môi chọn tài liệu, tại internet còn không có đại hưng thời đại cách, bây giờ không có so cái này tốt hơn tuyên truyền đường tắt.

Sáng sớm 5 giờ, tại tháng 12 trời còn hoàn toàn không có sáng.

"Ngươi buổi sáng đại khái muốn chạy bao lâu?"

"10 cây số đi, cái này chủ yếu luyện thể năng, mặc kệ chạy cự li dài chạy nhanh, vẫn là cái khác thể dục hạng mục cơ bản đều không thể thiếu."

"Mỗi cái vận động viên đều giống như ngươi sao?"

"Cái này không nhất định, có chút khả năng so với ta khắc khổ hơn."

Sân điền kinh bên trên đèn đường chiếu sáng đến tươi sáng, màn ảnh trước Tô Tổ hơi kiểm tra một chút quần áo, chuẩn bị bắt đầu chạy bộ sáng sớm.

Quay phim sư đi theo Tô Tổ chạy, quay chụp mấy tổ màn ảnh, rất nhanh liền cùng người chủ trì cùng một chỗ trốn đến bên cạnh trong phòng nghỉ, lúc này nhiệt độ không khí thật sự là tương đối thấp , bình thường người thật là gánh không được.

Buổi sáng thể dục buổi sáng kết thúc, quay phim màn ảnh đi theo Tô Tổ đi vào trụ sở huấn luyện quán cơm.

"Bữa sáng rất phong phú a, bất quá ngươi cái này phân lượng nhìn lấy hơi nhiều a, có thể ăn xong sao?"

Nữ phóng viên Hứa Dĩnh nhìn lấy Tô Tổ bưng điểm tâm xuất hiện tại màn ảnh trước, không khỏi lên tiếng cảm thán nói.

"Nhất định có thể ăn xong a." Tô Tổ cầm lấy một cái màn thầu đối màn ảnh cười cười, đem mình bữa sáng cho quay phim màn ảnh làm cái đặc tả, bốn cái bánh bao một chén sữa bò hai cái trứng gà, còn có một bát cháo gạo cùng một đĩa nhỏ dưa muối.

"Bởi vì tiêu hao lớn, đội chúng ta bên trong buổi sáng nhiệm vụ huấn luyện rất nặng, mà lại phần lớn vận động viên đều thuộc về rất khó có thể ăn loại hình. Ân, ta hiện tại cũng còn tại tăng trọng tiến đi đại lượng cơ bắp huấn luyện, huấn luyện viên hi vọng lực lượng của ta lại tăng thêm một số."

Bữa sáng kết thúc.

Màn ảnh theo Tô Tổ rời đi quán cơm trở lại ký túc xá, nghỉ ngơi, hoặc là nhìn hội sách.

8 giờ sáng, sân điền kinh.

"Ngươi lên buổi trưa tiến hành nào huấn luyện đâu?" Chủ trì thanh âm của người xuất hiện tại trong màn ảnh.

"Bình thường buổi sáng luyện tốc độ cùng kỹ xảo, buổi chiều cùng ban đêm luyện thể năng lực lượng." Tô Tổ đối màn ảnh chậm rãi mà nói, "Bất quá có đôi khi căn cứ tình huống sẽ làm một số điều chỉnh. Chủ yếu là căn cứ gần đây đối mặt tranh tài tình huống, huấn luyện thiên về điểm cũng không giống nhau."

"Ngươi bây giờ là có bắt đầu chuẩn bị chiến đấu sao?"

"Năm sau lập tức liền muốn tiến hành chính là trong phòng thi đấu, cái này giảng cứu xuất phát chạy phản ứng cùng nửa đoạn trước, ta phải căn cứ đặc điểm của mình làm một số chạy pháp bên trên điều chỉnh. Ta xuất phát chạy còn không phải đặc biệt tốt, so với cùng cấp bậc tuyển thủ, tại xuất phát chạy phản ứng bên trên vẫn là lệch chậm."

Trong màn ảnh, Tô Tổ chủ quản huấn luyện viên xuất hiện ở sân điền kinh bên trên, trên cổ treo đồng hồ bấm giây, bắt đầu làm lên chạy phản ứng yêu cầu.

"Chúng ta thử một lần ngươi nắm giữ hai loại chạy pháp, loại nào tại 60 m giai đoạn thích hợp hơn." Lý Chí Trung tiếng âm vang lên, "Ngươi điều chỉnh tiết tấu sau chạy pháp, nửa đoạn trước gia tốc thời gian quá dài điểm, nếu như xuất phát chạy phản ứng chậm lời nói, đằng sau cũng không đủ khoảng cách để ngươi tiến vào cao tốc trên đường chạy. Tới trước ngươi mới tiết tấu chạy pháp thử nhìn một chút."

"Chuẩn bị —— "

"Tất!"

"Thành tích bao nhiêu?" Chuyến thứ nhất 60 m chạy xong, Tô Tổ chạy về tới hỏi.

"6 giây 41!" Lý Chí Trung bóp lấy đồng hồ bấm giây hồi đáp, "Nghỉ ngơi một phút đồng hồ, tiến hành lần thứ hai."

Tô Tổ gật gật đầu, thở hổn hển mấy cái, trở lại hàng bắt đầu bên trên, chuyến này dùng chính là lúc đầu xuất phát chạy phương thức, chân phải phía trước, chân trái ở phía sau, loại này xuất phát chạy phương thức chủ yếu là từ ở phía sau chân trái làm tốc độ khởi động chân, bàn đạp dựa vào sau, có thể phát lực tương đối cấp tốc. Mà chân phải gập thân biên độ lớn, tại khởi động về sau, chủ yếu làm gia tốc chân.

Thân thể người tay trái tay phải cùng trái phải chân đều không phải là hoàn toàn nhất định cân bằng, thụ đại não não trái phải ảnh hưởng khống chế, phần lớn người đều là tay phải thuận tay, lực lượng khá mạnh , đồng dạng đùi phải về mặt sức mạnh cũng sẽ xuất sắc hơn một số. Một số nhỏ thuận tay trái thì trái lại.

Đương nhiên cũng có tay trái tay phải cước lực lượng đều tương đối cân đối tuyển thủ, nhưng là phương diện này rất ít, mà lại hoàn toàn cân đối cũng không nhất định.

Nhân thể tại thân thể phát dục quá trình bên trong, một phần là di truyền, một bộ phận rất dễ dàng liền nhận một số thường gặp thói quen ảnh hưởng, tỉ như trường kỳ một bên dùng sức quá độ, vận động giấc ngủ hoặc là cái khác không luyện tập quen cột sống bên cạnh lồi các loại vấn đề, dần dần thân thể tả hữu liền sẽ không cân đối.

Giống người bình thường tả hữu chân dài ngắn rất nhiều đều là có nhất định sai lầm, bình thường tay phải là thuận tay người, đùi phải tương ứng đều sẽ so chân trái hơi ngắn 0.1-2 centimet bên trong. Thuận tay trái thì trái lại. Bất quá phần lớn thân thể người căn cứ trường kỳ hình thành thói quen, chỉ cần sai lầm không là rất lớn, bước đi tư thế là không thế nào nhìn ra được. Mà lại rất nhiều 1 centimet trong vòng nhỏ bé chênh lệch trừ phi là dùng chuyên nghiệp đo đạc dụng cụ, mắt thường là rất khó nhìn ra được.

Chỉ có ngẫu nhiên mua một đầu dài điểm quần, phát hiện tả hữu cần quyển ống quần chiều dài không giống nhau mà thôi.

"Set." Lý Chí Trung lần thứ hai dùng quốc tế thông dụng phát lệnh tiêu chuẩn.

"Tất!" Tiếu âm vang lên.

Tô Tổ theo còi huýt động tác, nhanh chóng cất bước chạy, phốc phốc phốc tiếng bước chân vang lên. Loại này khoảng cách gần quay chụp vận động viên xuất phát chạy gia tốc động tác nhìn lấy muốn so trên sàn thi đấu mỹ quan rất nhiều, là thuần túy một loại tốc độ cùng mỹ hiện ra.

"Tổ thứ hai thành tích?"

"6 giây 36." Lý Chí Trung mắt nhìn đồng hồ bấm giây nói ra, "Nhìn tới chi phối phát lực chân khác biệt, đối với ngươi ảnh hưởng vẫn phải có. Ân, cũng có thể là là thói quen vấn đề. Tiếp tục đi. . ."

12 giờ trưa, cơm trưa. 12 giờ 30 phút bắt đầu, nghỉ trưa.

"Xế chiều hôm nay luyện chủ yếu là nửa đoạn sau bắn vọt, cũng chính là tốc độ sức chịu đựng, còn có về sau đi phòng tập thể thao luyện lực lượng." Quay phim màn ảnh xuất hiện, Tô Tổ giải thích một chút buổi chiều kế hoạch huấn luyện.

Trụ sở huấn luyện phòng tập thể thao.

Hứa Dĩnh nhìn thấy một loạt kiện thân thiết bị, hơi có chút hoa mắt, khi thấy Tô Tổ cầm hai cái 2.5 kg tả hữu tạ tay, tại nguyên chỗ luyện bày cánh tay thời điểm, thật là có chút ngoài ý muốn, hỏi bình thường đi bên ngoài người mới sẽ hỏi vấn đề.

"Chạy bộ không phải kháo nửa người dưới chân lực lượng, vì cái gì còn phải đặc biệt luyện chi trên lực lượng?"

Lý Chí Trung đứng ở một bên, chỉ thị Tô Tổ động tác quy phạm, đối màn ảnh trả lời: "Bày cánh tay đối cho vận động viên tại chạy nhanh bên trong có lấy tác dụng lớn vô cùng, nếu như chi trên lực lượng không đủ, tại chạy bộ tần cùng tiết tấu bên trên là rất khó có ảnh hưởng. Thân thể là một cái chỉnh thể tính điệu bộ máy móc."

"Mà lại, Tô Tổ hiện tại bắt đầu chuẩn bị làm một số đường rẽ huấn luyện, hữu hiệu khống chế bày cánh tay tiết tấu, là đường rẽ tốc độ tăng lên mấu chốt. Bình thường chúng ta nhìn lấy vận động viên bẻ cua đường rất thông thuận, nhưng chỉ có chính ngươi đi chạy thời điểm mới sẽ phát hiện, nếu như không có khống chế tốt bày cánh tay tiết tấu, muốn tại đường rẽ bên trên chạy ra tốc độ nhanh nhất là rất khó."

Lực lượng huấn luyện kết thúc, trở lại sân điền kinh bên trên. Đầu tiên là đi thong thả cùng chạy chậm hai vòng hoạt động buông lỏng cơ bắp.

Bắt đầu làm gia tốc chạy sức chịu đựng huấn luyện, từ 60 m - 80 m, sau đó từ 80 m - 120 m, lại có là 120 m - 160 m, cuối cùng là 160 m - 200m.

Mỗi hạng chạy 3-5 tổ, tới tới lui lui, chính là chạy xong một chuyến, về hàng bắt đầu, tiếp tục chuyến lần sau, thỉnh thoảng xen lẫn vài phút nghỉ ngơi.

Buồn tẻ, không thú vị, một lần lại một lần.

"Huấn luyện xong hiện tại là đi nơi nào?"

Phóng viên Hứa Dĩnh cùng quay phim sư đi theo Tô Tổ rời đi sân điền kinh, nhìn lấy Tô Tổ phương hướng không phải ký túc xá cũng không phải quán cơm.

"Vận y sở chữa bệnh trung tâm." Tô Tổ ở phía trước vẫy vẫy tay.

Một đoàn người đi theo Tô Tổ đi vào Vận y sở bên trong một gian an dưỡng thất.

"Tô Tổ, ngươi qua đây rồi?" An dưỡng trong phòng đi tới một tên hơn bốn mươi tuổi hơi mập hán tử, hướng về phía đám người chào hỏi, đột nhiên nhìn thấy camera xuất hiện, lập tức che mặt kêu lên, "Ai, đừng sợ ta a!"

"Ha ha, Giang y sư, ngươi rất thượng kính." Tô Tổ mở câu trò đùa.

An dưỡng trong phòng, Tô Tổ sau khi tắm xong, người để trần cúi người nằm chữa bệnh trên giường, Giang Đại Hằng bắt đầu cho Tô Tổ làm cơ bắp xoa bóp buông lỏng.

Nhìn lấy camera một mực đang quay chụp, Giang Đại Hằng cũng dần dần buông lỏng xuống, bắt đầu hàn huyên.

"Vận động viên huấn luyện cường độ rất lớn, cơ bắp khớp nối cũng dễ dàng bị thương tổn, nếu như không tiến hành thích hợp cơ bắp xoa bóp, thời gian dài rất dễ dàng cơ bắp cứng ngắc, ảnh hưởng thân thể cân đối và cân bằng. Ngươi xem chúng ta người bình thường, liền nói vị này quay phim đại ca đi, dài thời gian khiêng nặng nề camera, trên vai chuy, phần lưng, hai đầu cơ bắp mấy cái bộ vị liền là ở vào vất vả mà sinh bệnh trạng thái, dễ dàng mắc vai tuần viêm cùng cơ bắp cứng ngắc. Rất nhiều vận động viên kỳ thật cũng là như thế này, một cái cố định động tác cùng tư thế thời gian dài rèn luyện, sẽ hình thành nhất định nhiễu sóng, tỉ như chạy cự li dài vận động viên chân hình sẽ trở nên khó coi, vũ đạo ngón chân biến hình, cử tạ cổ tay khớp nối đầu gối đều là siêu phụ tải trạng thái."

"Giống bọn hắn luyện chạy nhanh cũng giống như vậy, dài thời gian. . . Hắc, tỉnh, ngươi ngủ được vui vẻ a." Giang Đại Hằng nhìn lấy Tô Tổ ngủ thiếp đi, đem hắn đánh tỉnh.

Tô Tổ đứng dậy duỗi lưng một cái, mặc quần áo tử tế, một đoàn người rời đi Vận y sở.

"Ban đêm còn huấn luyện sao?"

"Nhìn tình huống đi, nếu có chuẩn bị chiến đấu lời nói, hội gia luyện."

"Cái kia không huấn luyện có cái gì giải trí hoạt động sao?"

"Tại phòng giải trí nhìn hội TV hoặc là về ký túc xá đọc sách, ngẫu nhiên trong đội cũng đồng ý ra ngoài đi dạo một vòng, bất quá rất ít người đi chính là."

"Vì cái gì?"

"Quá mệt mỏi, từ sáng sớm đến tối huấn luyện, trên cơ bản đến buổi tối tất cả mọi người không muốn động, hơi dính giường liền ngủ mất." . . .