Q.1 - Chương 95: Huấn luyện vào mùa đông

Thời tiết hơi có vẻ có chút tối chìm, mặc dù còn chưa trời mưa, nhưng mười một mười hai tháng thời tiết đã chuyển mát, hơi có chút ướt lạnh.

"Tỉ lệ mỡ 10. 2%, ân, cũng không tệ lắm, tiếp xuống trước không cần cân nhắc giảm son."

Buổi sáng, sân điền kinh bên cạnh Lục Kiến Minh cầm Tô Tổ làm xong các hạng số liệu, cẩn thận lật xem một lượt, gật gật đầu, tổng thể coi như hài lòng.

Tô Tổ trước đó hồ sơ số liệu Lục Kiến Minh cũng lấy được, so sánh với hắn vừa tới Hòa Đảo thị thời điểm tỉ lệ mỡ, đã thấp xuống 1.2%, nhưng mà này còn là tại hắn thể trọng đề cao năm sáu kí lô trên cơ sở , có thể nhìn ra được Lý Chí Trung tại phương diện lực lượng huấn luyện có hiệu quả rõ ràng.

"Ngươi cũng nghỉ ngơi hai tuần thời gian, kế hoạch huấn luyện của ta cũng chế định đến không sai biệt lắm, lập tức liền chuẩn bị cho ngươi bên trên cường độ."

"Hừm, là nên hảo hảo luyện luyện." Tô Tổ gật gật đầu, tiến vào thanh huấn doanh cái này hai tuần thời gian, coi là cái này một năm đã qua tiêu vào huấn luyện bên trên ít nhất thời gian, trên cơ bản chính là ban ngày lên lớp, buổi chiều làm điểm vận động nóng người, tùy tiện chạy vài vòng. Không nói thân thể cảm giác muốn rỉ sét cái gì, nhưng là quen thuộc lâu dài huấn luyện, đột nhiên dừng lại quả thật có mấy phần không thích ứng.

Mà lại, chính là Tô Tổ muốn gia luyện, cũng bị Lục Kiến Minh nghiêm ngặt ngăn lại. Cái này hai tuần thời gian, chính là để hắn hợp lý ẩm thực, đi học, nghỉ ngơi, điều chỉnh trạng thái. Chuẩn bị chính là tiếp xuống bắt đầu huấn luyện vào mùa đông.

Cơ hồ tất cả thi đấu thể dục vận động bên trong, huấn luyện vào mùa đông đều là một cái trọng yếu nhất làm việc. Huấn luyện vào mùa đông là vận động viên dự trữ thể năng, thành tích tiến bộ đề cao một cái trọng yếu thời kì.

Bởi vì mùa đông thời tiết rét lạnh, là một cái cao thu hút thấp chuyển vận mùa, rất nhiều vận động viên có thể tại một mùa đông hoàn thành hoa lệ xoay người, cố gắng cùng nỗ lực, này lên kia xuống, chính là một mùa đông khoảng cách. Mà lại, mùa đông là đề cao lực lượng cùng cơ bắp vây độ tuyệt hảo thời kì. Đồng thời, bởi vì mùa đông nhiệt độ không khí thấp, hô hấp độ khó lớn, tại tiến hành tim phổi sức chịu đựng, lực lượng sức chịu đựng cùng tốc độ sức chịu đựng đều có rõ rệt hiệu quả.

"Tiếp đó, cường điệu là từ bốn cái phương diện tiến hành huấn luyện, lực lượng huấn luyện, tốc độ huấn luyện, mềm dẻo huấn luyện cùng sức chịu đựng huấn luyện." Lục Kiến Minh đem một bộ phận kế hoạch huấn luyện mở ra cùng Tô Tổ nói một chút, hắn chấp giáo phong cách rõ ràng, ưa thích trước đó đem tất cả chuẩn bị tiến hành huấn luyện từng cái cùng vận động viên câu thông.

"Cân nhắc đến lúc quan hệ giữa, còn có trước đó huấn luyện của ngươi tiến độ. Tiếp xuống chúng ta vẫn như cũ sẽ trọng tại lực lượng huấn luyện cùng tốc độ huấn luyện. Cái huấn luyện này kế hoạch còn không tính quá hoàn mỹ, hiện tại hiện tại thanh huấn trong căn cứ thích hợp dùng , chờ đến năm sau về Đế Đô, đến lúc đó ta cùng huấn luyện viên tổ cho ngươi thêm chỉ định một cái càng thêm chuẩn xác."

Tô Tổ nhìn lấy Lục Kiến Minh cho ra kế hoạch huấn luyện, nó kỹ càng trình độ so trước đó Lý Chí Trung cái kia chỉ có hơn chứ không kém. Tại Hòa Đảo thị huấn luyện của hắn kế hoạch chủ yếu là lấy tuần làm đơn vị, sau đó cặn kẽ phân bố đến mỗi một ngày, buổi sáng luyện cái gì, mấy cái tổ đừng, mấy cái hạng mục, buổi chiều luyện cái gì, bao lâu thời gian.

Mà Lục Kiến Minh kế hoạch bên trong, chẳng những có những hạng mục này rõ ràng sắp xếp thời gian, đằng sau còn có thật dài một chuỗi ghi chú, tỉ như lần này lực lượng huấn luyện, mục đích chủ yếu là lớn cơ bắp quần vẫn là tiểu cơ bắp quần, là vì đề cao mắt cá chân khớp nối lực lượng, vẫn là nhằm vào phần bụng nhóm cơ hoặc là đùi trước bộ nhóm cơ, viết được rõ ràng thấu triệt.

Đem mỗi một hạng muốn huấn luyện nội dung cùng huấn luyện hiệu quả mục đích đều kết hợp lại, mà lại tại lớn lực lượng hoặc là tốc độ huấn luyện về sau, đều sẽ xen kẽ cái này một số, tính dẻo dai huấn luyện, tiểu tính kỹ thuật điều chỉnh huấn luyện.

Mà huấn luyện như thế kế hoạch, theo Lục Kiến Minh, còn tính là tương đối thô ráp. Bất quá Tô Tổ cũng biết, cái này thanh huấn cơ triển khai huấn luyện vào mùa đông huấn luyện, chủ yếu vẫn là lấy thể năng lực lượng đề thăng làm chủ, kỹ thuật huấn luyện bên trên là huấn luyện viên viên giao lưu làm phụ.

Từ những phương diện này nhìn, Tô Tổ ngược lại không cảm thấy nói lão Lý trình độ cùng đội tuyển quốc gia huấn luyện viên có cái gì chênh lệch, chủ yếu vẫn là tại tài nguyên phân phối bên trên, lúc trước Lý Chí Trung cho hắn làm kế hoạch, thuần túy là một người căn cứ tình huống của hắn chế định.

Mà quốc gia điền kinh đội là địa phương nào, cả nước khoa thể dục thống tinh anh tập trung nhất địa phương, đều là danh thủ quốc gia tiền bối, tương hỗ ở giữa giao lưu luận bàn, các loại kế hoạch huấn luyện phương án, trong ngoài nước tiên tiến kinh nghiệm, tùy tiện cầm mấy cái đều có thể áp dụng phần lớn vận động viên.

Lực lượng huấn luyện bên trên không có quá lớn ý mới, ngược lại là tại tốc độ chạy bộ huấn luyện bên trên, Tô Tổ thử một số mới nội dung.

Từ bình thường luyện được tương đối nhiều nhanh chóng nâng cao chân, đến tăng thêm được mắt cá chân khớp nối bước nhỏ chạy, thẳng chân chạy, sau đá chân mấy người các loại động tác.

Mỗi cái động tác mục đích là cái gì, Tô Tổ đều trở nên mười phân rõ ràng. Tỉ như thẳng chân chạy, là vì phát triển xương hông bộ nhóm cơ lực lượng, thể hằng mắt cá chân khớp nối nhóm cơ co dãn lực lượng.

Tổng thể mà nói, Lục Kiến Minh rất giảng cứu phương thức, thuộc về bất luận cái gì huấn luyện đều sẽ đem mục đích mục tiêu cho Tô Tổ tách ra kéo tới rõ ràng, sau đó hai người xác định không sai, liền kiên định chấp hành xuống dưới. Mà Tô Tổ, ở trên hai tuần thể dục vận động học mấy người chương trình học về sau, đối với huấn luyện cũng có một chút trên vĩ mô khái niệm. Thời gian ngay tại mới huấn luyện viên viên cùng vận động viên rèn luyện bên trong chậm rãi đi qua.

. . .

Ở ngoài ngàn dặm Hòa Đảo thị, tới gần đêm khuya 12 giờ.

"Lý huấn luyện viên, hôm nay lại muộn như vậy tan tầm a."

Cạnh quản trung tâm đại môn bên cạnh, hơn năm mươi tuổi lão gác cổng chậm rãi mở cửa sắt ra hàng rào, hướng Lý Chí Trung chào hỏi.

"Đúng vậy a, cái này không vừa còn có chút việc mới làm xong, vất vả ngươi, lão Triệu."

Lý Chí Trung mặt mũi tràn đầy mệt mỏi đẩy cái kia chiếc kiểu nữ xe gắn máy, cố nặn ra vẻ tươi cười cửa trước vệ nói ra.

"Này, Lý huấn luyện viên, ngươi khổ cực như vậy làm gì lặc, ta coi lấy những người khác cũng không có ngươi dạng này tăng ca." Mấy người Lý Chí Trung xe đẩy xe gắn máy ra ngoài, lão gác cổng đi theo càm ràm một câu.

Lý Chí Trung cười vẫy vẫy tay, cưỡi trên xe gắn máy, chậm ung dung lái vào trong màn đêm, mà trong đầu nghĩ lại là gác cổng lão Triệu nói câu kia, "Khổ cực như vậy làm gì đâu?"

Vốn cho rằng cuối cùng chờ được một cái cơ hội, thật là làm lên sự đến, mới phát hiện thiên đầu vạn tự.

Điền kinh đội nhân viên phải phối chuẩn bị, từ kính hạng đến điền hạng mắt, nam nữ hạng mục cộng lại hơn mấy chục cái, liền xem như nhiều lần cắt giảm, cũng có mười cái trở lên.

Một tháng này, hướng cạnh quản trung tâm, hướng cục thể dục, muốn kinh phí, muốn nhân lực, lúc nói cả đám đều tốt, có thể báo cáo đánh lên đi mấy phần, chậm chạp không gặp được cái bóng.

Từng cái chủ hạng mục bảo đảm luyện còn chưa tới đủ, đi quan hệ đi cửa sau đã có không ít người, lãnh đạo chào hỏi, đồng sự đề cử, bằng hữu giới thiệu, từ thị thể giáo, đến phía dưới khu huyện nghiệp dư thể giáo, chỉ cần là cùng khoa thể dục thống dính điểm bên cạnh, đều tại hướng nơi này chen.

"Làm việc không dễ làm đây này." Lão Lý một đường cưỡi xe, đón gió đêm, thật dài cảm thán nói.

Vương Viễn Bân cái này lúc trước hắn trợ lý huấn luyện viên, lần này đề bạt làm chạy nhanh chủ hạng mục bảo đảm luyện, cũng bởi vì lão Lý đè ép một chút, không cho hắn đi đội tuyển quốc gia tổ chức thanh huấn kế hoạch, muốn cho hắn lưu lại, thật tốt sàng chọn hạ mới chạy nhanh người kế tục, kết quả là đá hậu, đã vài ngày không thấy bóng người.

Ngoại trừ xử lý những người này sự bên trên lục đục với nhau, còn có chính là mới tới vận động viên vấn đề, một tháng này mới từ các cấp chuyên nghiệp thể giáo nghiệp dư thiếu thể giáo, tuyển mấy cái thiên phú còn có thể người kế tục. Kết quả là bởi vì làm một cái người đem đối phương giầy đinh cho đạp một cước, một điểm lông gà vỏ tỏi việc nhỏ, đánh mấy trận đỡ.

Hoặc là ngại thức ăn không tốt, hoặc là vận động viên phụ huynh ghét bỏ dừng chân điều kiện kém, phải thêm tiền lương muốn đề cao đãi ngộ, nhiều như rừng, lão Lý Thực tại cảm thấy thật là phiền phức vô cùng.

Muốn nhớ ngày đó, chỉ đem Tô Tổ một người thời điểm, vậy thì thật là lại bớt lo lại tự tại. . .

"Ngươi đang suy nghĩ gì đấy, còn không tắm rửa đi ngủ?"

Về đến trong nhà, Miêu Chi Vân từ trong phòng ngủ đi ra, nhìn lấy Lý Chí Trung đèn cũng không ra, một người lạnh lùng ngồi ở trên ban công hóng gió, hướng hắn hỏi.

"Ngươi nói, ta có phải hay không tự mình chuốc lấy cực khổ a." Lý Chí Trung không quay đầu, chỉ là nhìn lấy ban công bên ngoài nơi xa nghê hồng đèn đường, có chút tự giễu nói một câu.

"Chuyện công việc liền từ từ sẽ đến, người ta thế nào làm, ngươi liền thế nào làm, đừng tất cả đều ôm trên người mình."

Miêu Chi Vân đi đến Lý Chí Trung sau lưng, cho hắn đè lên huyệt Thái Dương, nhiều năm như vậy vợ chồng, nàng cũng nhìn ra được Lý Chí Trung gần nhất trong khoảng thời gian này áp lực rất lớn, lòng như lửa đốt, mỗi ngày đều muốn rót hai đại chén trà hoa cúc.

"Có cái sự , ta nghĩ thương lượng với ngươi." Lý Chí Trung trầm mặc một hồi, mở miệng nói.

"Ừm?" Miêu Chi Vân ngừng động tác trong tay, quay người đi đến lão Lý trước mặt, nhiều năm thói quen nàng cũng biết, lão Lý bình thường nói có việc phải thương lượng, việc này chỉ sợ sẽ không quá đơn giản."

"Thị điền kinh đội bên này tổng giáo luyện , ta nghĩ cho từ. Quốc gia điền kinh đội bên kia cho ta phát tới mời, muốn cho ta đi qua. Ân, vẫn là làm Tô Tổ huấn luyện viên, ngươi thấy thế nào?"

"Cái này còn có cái gì do dự, ngươi ngốc a, ngươi không mỗi ngày còn phàn nàn nói Tô Tổ kế hoạch huấn luyện không hoàn thành a, lần này vừa dễ dàng tiếp tục nha."

"Ai, ngươi đồng ý a? !" Lý Chí Trung ngồi ngay ngắn, "Ta đi đội tuyển quốc gia nhưng lại tại Đế Đô, ngươi bây giờ đơn vị bên này có thể điều bất quá đi."

"Vậy thì có cái gì nha, ta khuê nữ không phải cũng nói muốn kiểm tra Đế Đô đại học nha, ngươi đi qua vừa vặn, quay đầu có thể chiếu ứng điểm." Miêu Chi Vân cười nói.

"Nói cũng đúng , bất quá, ta còn phải hảo hảo nghĩ đo một cái. Ai, cái này muốn làm chút chuyện liền là thế nào cứ như vậy khó đây. Đúng, ngươi nói, tiểu tử kia tại đội tuyển quốc gia có phải hay không cũng nhớ tới ta đi đâu, trước đó vài ngày gọi điện thoại cho ta nói đều ở trên lớp lý thuyết, không huấn luyện như thế nào."

"A, ta nhìn a, ngươi không phải ngại làm việc phiền phức, là không bỏ xuống được ngươi người đệ tử kia đi."

. . .