Q.1 - Chương 57: Hạch tâm lực lượng

"Ổn định hô hấp, từ từ nâng lên, muốn vận dụng ngươi đùi, phần eo, thân thể từng cái bộ vị lực lượng."

"Đứng dậy giai đoạn sau cùng, phải nhanh, phải có bộc phát, hiện ở cái này trọng lượng chính là cái thích ứng tính huấn luyện."

"Tốt, chính là như vậy phải có một cái mông cơ bên trên đỉnh động tác, một lần nữa. Ổn định, thân thể đừng có chênh chếch."

Cạnh quản trung tâm chuyên nghiệp trong phòng thể hình, Tô Tổ đang lưng tạ tiến hành huấn luyện, sau lưng hắn Lý Chí Trung nhẹ nhàng vịn tạ cán, uốn nắn cái này Tô Tổ thân thể động tác cùng phát lực yếu điểm.

Nói thật, mỗi lần làm nhóm này động tác thời điểm, Tô Tổ đều có chút biến xoay, một đại nam nhân kề sát sau lưng ngươi, cho ngươi ổn định tạ, phù chính thân thể bắp thịt phát lực điểm, ngẫm lại cũng rất khó tự nhiên.

Một tổ mười cái, ở giữa nghỉ tính làm 5 tổ, Tô Tổ mới ngừng lại được, chậm rãi tạ đặt ở tạ trên kệ, nhẹ nhàng buông lỏng lấy thân thể.

"Đối với chạy nhanh vận động viên tới nói, mông cơ nhất định phải cường tráng, ngươi bây giờ luyện sâu ngồi xổm chủ yếu cũng là vì rèn luyện hạch tâm lực lượng, cần cường hóa ổn định nhóm cơ , chờ luyện đến đạt tới trình độ nhất định, liền có thể giảm bớt trọng lượng lớn phụ tải, làm nửa vòng tròn cân bằng cầu sâu ngồi xổm huấn luyện. Ngươi bây giờ bắt đầu huấn luyện, một cái rất trọng yếu điểm chính là, động tác một điểm muốn quy phạm tiêu chuẩn, mỗi lần làm xong lực lượng về sau, tiếp lấy làm một số cân bằng tính huấn luyện."

"Huấn luyện viên, hạch tâm lực lượng chủ yếu giảng chính là cái nào bộ phận?"

Cái này khái niệm Tô Tổ kỳ thật cũng nghe qua rất nhiều lần, nhưng nói cho cùng vẫn luôn không phải đặc biệt rõ ràng. Tựa như người bình thường đi phòng tập thể thao tìm huấn luyện viên, mười cái có tám cái thuyết pháp cũng không giống nhau. Nghe được càng nhiều, càng là không hiểu ra sao.

"Cái này khái niệm kỳ thật tương đối rộng rãi." Lý Chí Trung thoáng suy tư một trận, nói tiếp, "Nói một cách đơn giản, là chỉnh thể thân thể tại vận động biểu hiện bên trong lực lượng truyền lại cùng ổn định chèo chống. Từ chạy nhảy loại vận động mà nói, nhân thể phát lực hạch tâm là tại xương hông khớp nối đến eo vị trí này, là trên dưới chi độ cao hiệp đồng lực lượng truyền lại cầu nối, cầu nối càng ổn định, lực lượng truyền lại hiệu quả liền càng cao."

"Có phải hay không cảm thấy nói đến rơi vào trong sương mù?" Lý Chí Trung nhìn lấy Tô Tổ ở một bên không ngừng hoạt động phần hông cùng phần eo, cười cười nói, "Nhìn qua Lý Tiểu Long phim đi, bên trong có một câu khái quát rất chuẩn xác, chính là sức eo hợp nhất."

"Thi đấu loại vận động viên đều giảng cứu hạch tâm lực lượng, rèn luyện phương thức thiên kì bách quái, nhưng cuối cùng đều thoát lực không được điểm này. Hạch tâm lực lượng không chỉ là một cái lực lượng, còn có cái hạch tâm, hạch tâm là cái gì? Chính là cân bằng. Lớn bao nhiêu lực sĩ lực lượng tuyệt đối mạnh đến kinh người, nhưng ở thi đấu loại vận động hạng mục bên trong, bất luận là chạy nhảy vẫn là tại chiến đấu vật lộn bên trên, đều sẽ kém xa tít tắp chuyên hạng tuyển thủ, kém cũng chính là cái này hạch tâm.

Cũng không phải là nói để ngươi đem nửa người trên hoặc là nửa người dưới lực lượng luyện được càng mạnh càng tốt, mà là tại thân thể hạch tâm cân bằng bên trong lực lượng lớn nhất tăng lên. Đây cũng chính là đồng dạng, chạy nhanh vận động viên bên trong, có cao lớn cường tráng tuyển thủ, cũng có người thấp nhỏ tuyển thủ, giữa bọn hắn từ thể trọng đến lực lượng tuyệt đối khẳng định là có chênh lệch, nhưng khổ người lớn, sức mạnh lớn khối lượng cũng lớn. Khổ người nhỏ, lực lượng tiểu nhưng tương tự thể trọng cũng nhẹ. Có thể điều động thân thể hạch tâm lực lượng trình độ ở mức độ rất lớn quyết định một cái tuyển thủ thành tích trình độ."

Chạy nhanh không chỉ là chạy, hắn vẫn là một hạng lực lượng toàn thân vận dụng vận động."

"Được rồi, tiếp tục đi. Chúng ta tiếp lấy làm cao phiên. Ngươi bây giờ từ thấp 20 kg bắt đầu, về sau từng bước tăng lên."

Một ngày này bắt đầu, Tô Tổ cuối cùng tại phòng tập thể thao mở rộng tầm mắt, rèn luyện hoa văn quả nhiên tầng tầng lớp lớp. Đời trước cũng liền một người bình thường tiến vào phòng tập thể thao huấn luyện, luyện một chút tạ nằm đẩy sâu ngồi xổm, thêm chút đi tạ tay loại hình. Có chút khả năng có tiếp xúc qua, có chút hoàn toàn chính là thường dân.

Mà Lý Chí Trung bày ra một cái chuyên nghiệp huấn luyện viên tố dưỡng, lại là từ tạ toàn ngồi xổm, sâu ngồi xổm, bước xa ngồi xổm, cao phiên, cứng rắn rồi, phụ trọng xách chủng, phụ trọng thể bên cạnh khuất, phụ trọng thể xoay tròn các loại, toàn bộ cho Tô Tổ giảng giải một lần, từ ở bên trong nhân thể sinh lý học cùng công trình học, ra ngoài ở cụ thể rèn luyện hiệu quả hiện ra, kỹ thuật yếu điểm, cùng dễ dàng thụ thương bộ vị.

Đằng sau lại giới thiệu tạ tay cánh tay đong đưa liên hệ, kháng lực cầu nằm ngửa ngồi dậy, nhiều như rừng phương thức huấn luyện. Tại lực lượng huấn luyện lúc có thể rất cường điệu yếu điểm, đã không để vận động viên luyện được cơ bắp mất cân bằng, ảnh hưởng tới chỉnh thể hạch tâm lực lượng, lại có thể nhằm vào yếu điểm, đưa ra hữu hiệu cải tiến cùng phương thức huấn luyện.

"Huấn luyện viên, ngươi trước kia không phải điền kinh huấn luyện viên a?"

20 kí lô tạ, một hơi làm ba mươi. Tô Tổ dừng lại thở hổn hển mấy cái, thừa dịp nghỉ ngơi khoảng cách hướng Lý Chí Trung hỏi.

Nghe được càng nhiều, Tô Tổ càng cảm thấy nghi hoặc, cảm giác đối mặt mình càng giống là cái chuyên nghiệp kiện thân khỏe đẹp cân đối huấn luyện viên.

Lý Chí Trung sờ lên cái cằm, hơi có vài tia đắng chát, "Ta cũng là vận động điền kinh viên xuất thân, năm đó ở Bắc thể đại học huấn luyện viên tương quan chuyên nghiệp, về sau có cơ hội tiếp xúc nước ngoài một số phương thức huấn luyện. Nước ngoài tại thi đấu chạy nhanh bên trên còn cường điệu hơn chính là vận động liên quan tính kiến thiết, đối với lực lượng thể là ở vào thứ nhất ưu tiên cấp. Mà trong nước đại đa số huấn luyện viên còn dừng lại tại chỉ là để vận động viên đơn thuần đi chạy trạng thái, đối với lực lượng coi trọng còn còn thiếu rất nhiều. Sự thực là thi đấu loại vận động đều là có tương hỗ liên quan tính. Ngươi biết một cái 130 kg thể trọng đẩy tạ vô địch thế giới, hắn trăm mét có thể chạy đến tiếp cận quốc tế kiện tướng cấp trình độ 10 giây 30. Đây chính là vì cái gì ta và ngươi cường điệu hạch tâm lực lượng tác dụng, thân hình cao lớn hay không không phải trọng yếu nhất, trọng yếu nhất chính là hạch tâm lực lượng nhất định phải mạnh."

Tô Tổ nghe Lý Chí Trung trong lời nói có hàm ý, tựa hồ có chút thất bại dáng vẻ.

"Ta đã thật lâu không hề đơn độc mang vận động viên, Hòa Đảo thị điền kinh thị đội trước mắt cũng chủ yếu trực thuộc tại Hòa Đảo thể giáo bên kia huấn luyện, đơn thuần tại cạnh quản trung tâm bên này cũng chủ yếu là cầu lông cùng bơi lội mấy cái hạng mục. Lần này là tỉnh đội Thẩm Quốc Doanh huấn luyện viên đề cử ngươi qua đây, hắn cũng nói với ta một số cái nhìn của hắn. Nhưng ta không lo lắng cái này, thiên phú tầm quan trọng là đối với vận động viên người mà nói, một hợp lý khoa học phương thức huấn luyện mới là huấn luyện viên viên cần."

Nói, Lý Chí Trung chính mình cũng nở nụ cười, "Không phải tổng là bị cái này đội cái kia đội điều tạm đi cho người làm thể năng huấn luyện viên, trôi qua không phải cũng thống khoái."

Lý Chí Trung cũng đem vì sao lại tuyển nhận Tô Tổ tới được nguyên nhân nói một cách đơn giản một chút, kỳ thật cũng chính là một cái chấp giáo lý niệm vấn đề. Lúc đầu ở trong nước đại đa số huấn luyện viên viên bên trong, đối với tính kiến thiết vận động bên trong liên quan tính nhận biết trình độ một mực không cao. Đẩy tạ cũng chỉ cường điệu chi trên lực lượng, chạy bộ liền chỉ chú trọng chi dưới lực lượng. Bóng rổ bóng đá loại này đối kháng tính vận động, liền phần lớn tâm tư đều tiêu vào ném rổ sút gôn kỹ thuật điều khiển banh bên trên, đối cho vận động viên lực lượng bản thân thể năng tính huấn luyện còn thiếu rất nhiều.

Mà lại nói chuyện đến lực lượng thể năng cùng trên quốc tế tuyển thủ chênh lệch, mở miệng chính là chủng tộc thiên phú, nhân chủng khác biệt, ẩm thực kết cấu mấy người nguyên nhân từ chối.

Đây là một vị huấn luyện chí thượng huấn luyện viên.

Thời gian bắt đầu liền khi tiến vào quỹ đạo trong khi huấn luyện từng ngày đi qua.

Tô Tổ bảo trì người một tuần 3-4 lần, mỗi lần hai giờ trở lên chuyên hạng lực lượng tính huấn luyện, hiệu quả tăng lên rõ rệt. Nguyên bản đã bắt đầu tăng trưởng quá chậm tiềm năng trị, cũng tại loại này cường độ cao lực lượng tính trong khi huấn luyện lại bắt đầu lại từ đầu một cái giai đoạn trưởng thành.

Ngay tại thời gian khoảng cách đến tiến vào tháng 7 phần, mặt trời chói chang, bên ngoài nhiệt độ phổ biến đạt tới ba mươi lăm độ C thời điểm, Tô Tổ tại Lý Chí Trung chỉ đạo hạ đang phòng tập thể thao đổ mồ hôi như mưa.

Một cái áo sơmi quần tây nam tử đột nhiên đi vào trong phòng thể hình, vẻ mặt tươi cười cùng Lý Chí Trung chào hỏi.

"Lý huấn luyện viên, ngươi nhưng để ta dễ tìm a, ta là chuyên đi cầu ngươi giúp một chút, cái này cả nước học sinh trung học đại hội thể dục thể thao lập tức liền muốn khai mạc. . ."