Q.1 - Chương 120: Huấn luyện hiệu quả

"Thứ chín giới thế giới điền kinh thi đấu tranh giải Bắc Kinh thời gian ngày mùng 1 tháng 9 rạng sáng kết thúc ngày cuối cùng tranh tài, xếp tại huy chương bảng ba vị trước theo thứ tự là nước Mỹ (10 vàng 8 bạc 2 đồng), Nga (6 vàng 8 bạc 5 đồng), Ethiopia (3 vàng 2 bạc 2 đồng). Thượng giới Thế cẩm tái một cái huy chương không được Trung Quốc đội, lấy 2 mai huy chương đồng thành tích xếp tại tất cả dự thi quốc gia thứ 27 vị. . ."

"Điền quản trung tâm chủ nhiệm trợ lý, điền kinh đội Tổng huấn luyện viên Phùng Thư Dung biểu thị, Trung Quốc điền kinh đội tại năm nay Thế cẩm tái lấy được trọng đại đột phá, cầm xuống hai cái huy chương đồng, còn thu hoạch được một cái hạng tư cùng bốn cái hạng bảy, cái thành tích này so sánh lên thượng giới rất có tiến bộ. Đương hai tên da vàng tuyển thủ xuất hiện tại từ trước bị Âu Mỹ tuyển thủ cầm giữ 110 m vượt rào cản hàng bắt đầu bên trên, đó là một loại. . ."

Tô Tổ đứng ở trụ sở huấn luyện một gian trong phòng nghỉ, chính xem tivi bên trên phát ra điền kinh đám dũng sĩ tham gia Thế cẩm tái trở về, đột nhiên màn hình tối đen, trong phòng nghỉ Lý Chí Trung chẳng biết lúc nào đi tới.

"Đừng xem, lại nhìn cũng là của người khác, đi kiểm tra sức khoẻ."

"Được." Tô Tổ gật gật đầu, đứng dậy đi theo Lý Chí Trung đi ra phòng nghỉ.

Thế cẩm tái đã qua, so xong vận động viên đều trở về nước, hết thảy vẫn là muốn hướng về phía trước nhìn.

"Ngươi cảm giác gần đây thân thể của mình thế nào?" Trên đường, Lý Chí Trung trên dưới đánh giá một chút Tô Tổ hỏi, hai người hiện tại muốn đi chính là trụ sở huấn luyện vận động viên y liệu sở.

"Rất tốt a, cơ bắp càng bền chắc, ân, cơ ngực giống như hơi bị lớn." Tô Tổ làm một cái khỏe đẹp cân đối động tác, cười trêu chọc nói.

"Có trướng cơ bắp liền tốt , đợi lát nữa nhìn xem ngươi hai tháng huấn luyện thành quả." Lý Chí Trung nhìn lấy Tô Tổ động tác, cũng nở nụ cười.

Tô Tổ cảm giác gần nhất thật là phi thường không tệ, cái này thời gian mấy tháng, hắn cảm giác tại lực lượng huấn luyện bên trên hiệu quả đặc biệt hữu hiệu.

Nguyên lai Lý Chí Trung lực lượng huấn luyện liền rất có hiệu quả, đằng sau vào tháng năm về sau, bởi vì không có Lục Kiến Minh cản tay, chế định kế hoạch huấn luyện có thể nghiêm khắc chứng thực đúng chỗ. Lại thêm Tô Tổ chuyên chú huấn luyện, không có ngoại giới quấy rầy, lực lượng tăng lên tiến triển tựa hồ lại trở về lúc trước tại Hòa Đảo thị, nhìn lấy hình thể giống như biến hóa không lớn, nhưng là chính hắn đều cảm giác được cơ ngực, vòng chân, cánh tay vây tráng kiện không ít.

Sâu ngồi xổm lực lượng từ vào tháng năm 120-130 kg bên trên tăng tới bây giờ 150 kg tả hữu, chân nâng lực lượng càng là vượt qua 450 kg, toàn thân cơ bắp rõ ràng rõ ràng, tràn đầy lực lượng cảm giác.

Từ năm trước tiến vào đội tuyển quốc gia bắt đầu, Lục Kiến Minh tìm tới là điền kinh trong đội một tên khác phụ trách thể năng cùng lực lượng trợ lý huấn luyện viên, cho Tô Tổ chế định lực lượng kế hoạch huấn luyện, không phải quá lỏng lẻo, chính là cường độ quá thấp, hoặc là liền đều chồng chất tại một khối, không có điều chỉnh thời gian.

Lục Kiến Minh đối với lực lượng huấn luyện độ trọng thị cũng không quá đủ, bình thường đại lượng chạy nhảy huấn luyện, cái kia nửa năm lực lượng tăng phúc xác thực ở vào một cái nửa đình trệ trạng thái.

Mà lại, Tô Tổ tại số liệu giao diện thuộc tính trông được đến, tại các hạng thân thể thuộc tính bên trong, lực lượng của hắn trị số một hạng, từ vào tháng năm đến tháng chín, lần nữa tăng lên 2 điểm, đạt đến 27 điểm.

Lý Chí Trung phương diện khác huấn luyện trình độ, Tô Tổ không dám nói tốt bao nhiêu, nhưng là tại thể năng cùng lực lượng huấn luyện bên trên đúng là cao cấp nhất cấp huấn luyện viên.

Nhất là lực lượng, đây cũng là Lý Chí Trung chấp giáo một cái hạch tâm. Hắn không hề giống cái khác huấn luyện viên, mỗi lần nhìn chằm chằm Tô Tổ trong khi huấn luyện, lần này chạy bao nhiêu, lần tiếp theo lại chạy bao nhiêu, có tiến bộ hay không, có hay không lui bước. Mà là tại từ trên căn bản đi nện vững chắc cơ sở, đi tăng lên bản chất tính đồ vật.

Ngay tại Tô Tổ rời đi Hòa Đảo thị trong khoảng thời gian này, lão Lý chính mình còn tại giảng cầu lông đội huấn luyện viên chính tìm tới hắn, chuyên môn cho Chân Long chế định cái lực lượng kế hoạch huấn luyện. Hắn nhưng là đã từng chuyên môn cho Quý Hưng Bằng cái này cầu lông nam đơn quán quân làm qua thể năng lực lượng huấn luyện viên.

Mắt thấy lập tức cả nước điền kinh thi đấu tranh giải sắp bắt đầu, hôm nay chính là đến Vận y sở tiến hành một lần toàn phương vị thân thể kiểm tra sức khoẻ, thứ nhất là nhìn một chút mấy tháng này huấn luyện thành quả, hai cũng là kiểm tra một chút vận động viên tình trạng cơ thể, phải chăng có tổn thương bệnh cùng một số tai hoạ ngầm tồn tại.

Một giờ về sau.

Vận y sở trước cửa, Lý Chí Trung cầm Tô Tổ kiểm tra sức khoẻ báo cáo, trên mặt nổi lên ý cười.

"Thế nào, huấn luyện viên? Ngươi đừng chỉ cố lấy cười, cùng ta nói nói tình huống."

"Trước ngươi thể trọng bao nhiêu tới?" Lý Chí Trung đem báo cáo đưa cho Tô Tổ, hỏi một câu.

"Tựa như là một trăm ba mươi chín vẫn là một trăm bốn mươi đi." Tô Tổ tiếp nhận báo cáo, nhớ lại một chút, tại tháng 3 phần đi Linz tham gia trong phòng thi đấu thời điểm từng có một lần kiểm tra sức khoẻ, lúc ấy hắn chỉ liếc qua một cái, cũng không quá chắc chắn.

"Thể trọng 72. 6kg, thân cao 182. 6cm. . ." Tô Tổ nhìn lấy báo cáo trong tay, mặc niệm lấy, lập tức nhịn không được kêu lên, "Ta nặng nhiều như vậy? !"

Hắn hiện tại cơ bản mỗi bữa ăn đều là khẩu vị có chút cổ quái dinh dưỡng bữa ăn, nhưng là cũng không nghĩ tới thể trọng gia tăng nhiều như vậy. Phải biết hắn mặc dù ăn được nhiều, nhưng tương tự tiêu hao cũng phi thường lớn. Mặc dù cảm giác mình tráng thật không ít, nhưng cũng không dám muốn lập tức trọng cái bốn năm cân.

"Còn có, không chỉ cái này đâu, ngươi xem một chút tỉ lệ mỡ?" Lý Chí Trung chỉ chỉ bản báo cáo bên trong một hạng, nói tiếp.

Tô Tổ thuận Lý Chí Trung ngón tay vị trí nhìn sang, "Tỉ lệ mỡ 9. 2%."

"Không sai, ngươi mỡ hạ xuống, mặc dù thể trọng dài, nhưng là về mặt hình thể, nhìn lấy cùng trước kia cũng không khác nhau quá nhiều, ân, cơ bắp hội càng có hình một số."

"Không uổng công ta ăn như thế dinh dưỡng bữa ăn a."

Tô Tổ hưng phấn mà kêu một tiếng, rất là cảm thán. Nguyên lai mặc dù có bữa ăn phổ, nhưng ít nhiều vẫn là có chút khẩu vị. Nhưng Lý Chí Trung đến từ về sau, cho chế định chuyên môn tiến hành lực lượng huấn luyện bữa ăn phổ, bỏ đi ngậm dầu trơn đồ ăn, lại không mùi vị gì, khẩu vị còn có chút ngoan ngoãn.

Đã từng nhìn tin tức nói lớn Diêu tiến NBA ăn dinh dưỡng bữa ăn ăn vào nôn, đặc biệt hoài niệm chan canh, Tô Tổ hiện tại cũng là như thế một loại cảm giác.

Cũng thật chỉ có loại này thực đơn giữ vững được mấy tháng về sau, đối với gà rán cá nướng loại hình đồ ăn hội sinh ra thật sâu khát vọng.

Bất quá, mặc dù khó ăn, nhưng hiện tại xem ra, vẫn rất có hiệu quả, hắn mới vừa gia nhập đội tuyển quốc gia thời điểm, kiểm trắc mỡ vẫn là mười phần trăm trở lên, hiện tại đã hạ xuống 9% điểm mấy, là một cái cực lớn đột phá.

Thể trọng lên cao, mỡ hạ xuống, cơ bắp khối lượng đạt được tăng lên trên diện rộng, sở dĩ hắn gần nhất lực lượng tăng lên mới có thể rõ ràng như vậy.

"Đúng rồi, gần nhất ngươi huấn luyện giao tiếp bổng kỹ thuật thế nào?"

Hai người từ Vận y sở đi ra, Lý Chí Trung đột nhiên nhớ tới Tô Tổ buổi chiều huấn luyện.

"Hẳn là tạm được." Tô Tổ suy tư một chút, "Thượng thiêu thức có thể có thể so sánh thuận tay một số, ép xuống thức lời nói rơi bổng là sẽ không, nhưng ta không dám cất bước quá nhanh."

Tiếp sức thi đấu truyền tiếp bổng kỹ thuật quy cách , bình thường có thượng thiêu thức cùng ép xuống thức hai loại.

Thượng thiêu thức chủ yếu là tiếp bổng nhân cánh tay tự nhiên hướng về sau duỗi ra, ngón cái cùng cái khác bốn ngón tay mở ra, hổ khẩu hướng phía dưới. Mấy người phía sau truyền bổng người đem gậy chuyền tay thượng thiêu, để vào tiếp bổng người hổ khẩu lòng bàn tay. Loại phương thức này chỗ tốt là tiếp bổng người cùng truyền bổng người động tác đều có thể so sánh tự nhiên, không xuất hiện sai lầm lời nói, động làm so sánh mau lẹ. Khuyết điểm là tiếp bổng người bình thường bắt lấy chính là gậy chuyền tay trung bộ, không thích hợp lại truyền lại cho tiếp theo bổng tuyển thủ.

Ép xuống thức thì là tiếp bổng người sau duỗi cánh tay cổ tay có chuyển động, lòng bàn tay hướng lên, hổ khẩu hướng về sau, muốn chờ đằng sau truyền bổng người từ trên xuống dưới mà đem gậy chuyền tay, phóng tới tiếp bổng trong tay của người.

Tô Tổ mỗi tuần đều sẽ có quất ra một ngày nửa ngày thời gian, tại tiếp sức đội huấn luyện viên Viên Quách Hoa chỉ đạo dưới, tiến hành giao tiếp bổng kỹ thuật huấn luyện. Bởi vì trước mắt mà nói, hắn đường rẽ kỹ thuật tương đối thô ráp, chủ yếu vẫn là tập trung ở đệ nhị bổng cùng thứ tư bổng, nhất là thứ tư bổng bắn vọt trực đạo chạy giai đoạn này.

Bởi vì đệ nhị bổng chẳng những muốn tiếp thứ nhất bổng, còn muốn giao cho thứ ba bổng, cần rất tinh xảo giao tiếp bổng kỹ thuật, mà thứ tư bổng thì chủ yếu chính là tiếp bổng, sau đó trực đạo bắn vọt qua xông.

Tô Tổ mặc dù thuộc về tiếp sức đội dự bị đội viên, nhưng năng lực cá nhân bên trên đã là trước mắt trong nước đỉnh tiêm cấp bậc, Viên Quách Hoa cũng vẫn cảm thấy để Tô Tổ gia nhập tiếp sức đội, khẳng định có thể đem tiếp sức đội chỉnh thể thành tích tăng lên một cái cấp bậc.

Kỹ thuật cẩu thả không sợ, hắn huấn luyện viên chính là làm cái này, luyện từ từ lấy liền tự nhiên quen thuộc, nhiều rèn luyện nhiều huấn luyện, bồi dưỡng ăn ý. Có như thế một cái tương đối cường lực tiếp sức đội dự bị tại, hắn làm tiếp sức đội huấn luyện viên chính, tự nhiên cũng sẽ an tâm được nhiều. Năm đó tiếp sức đội thảm đạm nhất thời điểm, xuất hiện qua một cái đội viên thương bệnh, kết quả đi nhảy xa đội tìm một cái chạy nhanh thực lực mạnh mẽ đội viên đến dự bị tình huống.

"Hừm, chuẩn bị cẩn thận xuống đi, hai ngày nữa đi Ma Đô tham gia xong Toàn cẩm thi đấu, lập tức liền muốn xuất ngoại tham gia Asia so tài. Nói không chừng ngươi có cơ hội chạy tiếp sức thi đấu, muốn bao nhiêu chú ý, thời khắc mấu chốt đừng như xe bị tuột xích, đây chính là đoàn thể hạng mục."

Tháng 9 đã bắt đầu, lập tức liền là trên sàn thi đấu kiểm nghiệm huấn luyện thành quả thời gian.