Đại bộ phận người cũng khó có khả năng chạy 10 km, chứ đừng nói chi là Normand.
Normand hai trăm tám mươi cân thể trọng, gần như liền tương đương với phụ trọng chạy bộ, một km đối với nàng tiêu hao đã phi thường lớn.
Hai cây số đoán chừng đã là cực hạn, Trần Chiếu yêu cầu rõ ràng vô cùng quá mức.
Bất quá một mặt chạy bộ, hiệu quả ngược lại không lớn.
Chạy bộ chủ yếu là rèn luyện cơ đùi thịt cùng với mỡ, tối phương pháp hữu hiệu kỳ thật còn là bơi lội.
Bơi lội thời điểm, là hội dùng đến toàn thân cơ bắp.
Nếu muốn trong vòng một tháng, trừ tám mươi km cân, liền cần điên cuồng vận động.
Đương nhiên, bắt đầu hai ba ngày, Normand khẳng định vô pháp quá kịch liệt vận động.
Bởi vì trường kỳ lười nhác thói quen, dẫn đến thân thể tính trơ.
Một khi bắt đầu vận động, cơ bắp tổ chức hội dẫn đến a-xít lac-tic chồng chất, do đó sản sinh da đau, da vô lực, cùng với đau nhức cảm ơn.
Bất quá thân thể là hội tự mình điều tiết, chỉ cần thói quen loại này vận động, như vậy thân thể cơ năng liền sẽ bắt đầu thói quen, do đó điều chỉnh đến trạng thái tốt nhất.
Cái đó và thân thể tố chất không quan hệ, cho dù là hai loại cực đoan thân phận, trạch nam(*) cùng vận động viên đều là như thế.
Vận động viên nếu như trường kỳ không vận động, như vậy liền cần muốn tiến hành khôi phục hệ huấn luyện.
Mập mạp cũng giống như vậy, chỉ cần thói quen loại này lượng vận động, liền sẽ từ từ thích ứng.
Đồng thời tương đối mà nói, mập mạp có càng nhiều mỡ có thể cung cấp thiêu đốt.
Có lẽ mập mạp vô pháp tiếp tục tính vận động, thế nhưng là nếu như chỉ là đứt quãng vận động, sức chịu đựng thượng tuyệt đối không thể so với chức nghiệp vận động viên chênh lệch.
Khác nhau chỉ ở tại lực ý chí, vận động viên lực ý chí không thể nghi ngờ vô cùng cao.
Vận động viên ý chí là người bình thường vô pháp so sánh, chứ đừng nói chi là cũng sớm đã thói quen lười nhác sinh hoạt mập mạp.
Cho nên Trần Chiếu chỉ có thể áp dụng loại này bức bách phương thức, để cho Normand động lên.
"Dừng lại nghỉ ngơi một chút, ăn hai khỏa quả táo, bổ sung một chút thể lực." Trần Chiếu nói.
"Hôm nay vận động liền đến nơi đây, ta đã mệt mỏi đứng không dậy nổi."
"Muốn đùi gà sao?" Trần Chiếu lấy ra một cây đùi gà, đây là từ trong phòng bếp lấy ra.
Normand nuốt miệng nước miếng, trong mắt phóng xuất ra sói đói hào quang.
Nàng đã hai ngày không biết vị thịt, hiện tại Trần Chiếu cư nhiên ngay trước nàng mặt gặm đùi gà.
"Ta cũng cần làm như thế nào?"
"1000m bơi tự do."
"Ta không biết bơi lặn."
"Ta hỏi qua ba ba của ngươi, ngươi biết bơi lặn, ta nghe nói ngươi trong trường học, đã từng là trường học bơi lội đội đội viên."
"Vậy đã là đi qua sự tình, ngươi cảm thấy ta hiện tại như vậy, có thể bơi lội có động sao?"
"Mỡ có thể giúp ngươi tốt hơn nổi trên mặt nước, không muốn nói cho ta ngươi bơi lội bất động, ngươi cho dù là chậm rãi vạch, chỉ cần ngươi vạch 1000m, ta đều thừa nhận."
"Trong nhà không có áo tắm." Normand kia Trương tràn ngập mỡ trên mặt, cư nhiên lộ ra ngượng ngùng.
Trong nhà không phải là không có áo tắm, mà là không có thích hợp với nàng áo tắm.
Coi nàng hiện tại dáng người, không có bất kỳ một cái áo tắm có thể mặc dưới
"Là có." Trần Chiếu lấy ra một bộ áo tắm, đây chính là Trần Chiếu trước khi tới, đặc biệt mua sắm siêu đại hiệu áo tắm.
"Ngươi hèn hạ Ác Ma! Nếu như ta hiện tại hữu lực nói nhảm, ta nhất định sẽ đem ngươi xé nát."
"Ngươi ăn cái này quả táo liền có khí lực, bất quá ta khuyên ngươi tốt nhất giữ lại một chút thể lực, tiến hành 1000m bơi tự do."
"Ngươi cho rằng ta hội thỏa hiệp?"
Trần Chiếu chùi chùi trên tay dầu trơn: "Tùy ngươi."
"Hảo ba, 1000m bơi tự do đúng không."
Đương Normand thay xong áo tắm, nhảy xuống nước trong chớp mắt, tóe lên sóng gió động trời.
Doman tiên sinh tại chính mình trong trang viên tu kiến bể bơi là tiêu chuẩn 50m bể bơi, cũng chính là Normand cần bơi lội hai mươi vòng, mới đủ 1000m.
Normand xuống nước, quay đầu lại nhìn về phía Trần Chiếu: "Đừng quên, ngươi cũng phải cùng ta bơi lội."
"Hảo ba." Trần Chiếu thay xong áo tắm, cũng xuống nước.
Cùng Normand bắt đầu bơi lội, 1000m cự ly đối với Trần Chiếu mà nói không hề có áp lực.
Trần Chiếu tốc độ là Normand gấp hai, Normand phát hiện, Trần Chiếu bơi lội tốc độ vô cùng nhanh, hơn nữa sức chịu đựng kinh người.
Nàng cũng hoài nghi, Trần Chiếu có phải hay không chức nghiệp vận động viên.
Đợi nàng bơi lội hai vòng thời điểm, Trần Chiếu đã bơi lội ba bốn vòng.
Nàng nào biết đâu, Trần Chiếu là bơi lên nghiện, hoàn toàn chính là mình đắm chìm tại rèn luyện niềm vui thú.
"Tên hỗn đản này, hắn là đang khoe khoang chính mình thể năng sao?" Normand trong lòng có một cỗ vô danh hỏa, tăng thêm tốc độ du động lên.
Bất quá thân hình khổng lồ, để cho nàng nước lực cản cũng lớn hơn, du động lên càng hết sức, thể năng tiêu hao cũng lớn hơn.
Trần Chiếu dùng 10 phút du ngoạn 1000m, bất quá Trần Chiếu vẫn còn tiếp tục du động lấy.
Thời điểm này Normand mới du ngoạn sáu vòng, bởi vì mỗi bơi lội hết 50m, Normand đều muốn nghỉ ngơi một chút.
Nói thật, Normand thấy được Trần Chiếu ở trong nước kiện tráng dáng người, nàng cũng rất hâm mộ.
Chưa bao lâu, nàng cũng từng như vậy kiện tráng.
Thế nhưng là tràng kia cảm tình kinh lịch, hủy diệt người nàng sinh.
Trần Chiếu lại bơi lội một lát rốt cục tới lên bờ, ngồi vào Normand bên người, Normand thời điểm này mới bơi lội mười vòng.
Bơi lội thể năng tiêu hao, so với chạy bộ càng lớn.
"Hỗn đản, ngươi bơi lội nhanh như vậy làm cái gì, ta cũng cần là ngươi cùng ta bơi lội, mà không phải ở trước mặt ta khoe khoang ngươi thể năng."
"Hảo ba, ngươi xuống nước, ta sẽ tiếp tục cùng ngươi bơi lội."
"Này vẫn không sai biệt lắm."
Normand dùng trọn một giờ thời gian, mới bơi lội đủ hai mươi vòng.
Khi nàng lên bờ thời điểm, nàng đã giống như thịt nhão đồng dạng, ghé vào bên bể bơi duyên.
"Trước lên đi đi lại lại một chút."
Trần Chiếu lại cầm tới một người thể trọng cái cân: "Tới nơi này đo đạc ngươi một chút thể trọng."
Đương Normand đứng ở thể trọng trên cái cân thời điểm, phía trên biểu hiện con số là 134 kg.
Không thể không nói, hai ngày này kịch liệt vận động, còn là đưa đến hiệu quả, trọn vẹn giảm đi sáu kg thể trọng.
Bất quá đây là tại huấn luyện sơ kỳ, Normand cơ sở thể trọng quá cao, cho nên hơi thêm lớn một chút lượng vận động, sử dụng đem mỡ bên trong lượng nước phóng xuất ra, cho nên thể trọng giảm xuống vô cùng nhanh.
Mà ở trung hậu kỳ, loại này giảm béo tốc độ sử dụng giảm xuống rất nhiều, bởi vì giai đoạn trước là phóng thích mỡ lượng nước, hậu kỳ liền cần càng thêm đại lượng vận động tới tiêu hao thiêu đốt mỡ.
"Có nghĩ là muốn ăn sấy [nướng] toàn bộ gà?" Trần Chiếu hỏi.
"Không muốn nói cho ta, để ta bơi lội 10 km, cho dù là đi qua, ta thể trọng bình thường thời điểm cũng làm không được, huống chi là hiện tại."
"Không cần, chỉ cần ngươi lại bơi lội 2000m liền đủ."
Lại bơi lội 2000m, liền có thể đạt được nghiêm chỉnh con gà nướng sao?
Này đối với Normand mà nói, là một không nhỏ hấp dẫn.
"Hảo, ta bơi lội!"
"Chẳng qua nếu như ngươi không thể hoàn thành 2000m, như vậy ta chỉ biết dựa theo cự ly, lại bồi thường ngươi một cái đùi gà."
Normand mắc lừa, bởi vì nàng lại bơi lội 1000m, nàng liền phát hiện mình đã hoàn toàn bơi lội bất động.
Thân thể đã đạt tới cực hạn, nàng cảm giác chính mình tứ chi giống như là không thuộc về mình đồng dạng.
Nàng căn bản cũng không có khả năng lại bơi lội 2000m, Trần Chiếu đoán ra nàng thể năng cực hạn, cho nên mới cho nàng thiết lập cạm bẫy.
Có vé tháng các bằng hữu quăng một chút vé tháng, không có, phiếu đề cử cũng không chê
Normand hai trăm tám mươi cân thể trọng, gần như liền tương đương với phụ trọng chạy bộ, một km đối với nàng tiêu hao đã phi thường lớn.
Hai cây số đoán chừng đã là cực hạn, Trần Chiếu yêu cầu rõ ràng vô cùng quá mức.
Bất quá một mặt chạy bộ, hiệu quả ngược lại không lớn.
Chạy bộ chủ yếu là rèn luyện cơ đùi thịt cùng với mỡ, tối phương pháp hữu hiệu kỳ thật còn là bơi lội.
Bơi lội thời điểm, là hội dùng đến toàn thân cơ bắp.
Nếu muốn trong vòng một tháng, trừ tám mươi km cân, liền cần điên cuồng vận động.
Đương nhiên, bắt đầu hai ba ngày, Normand khẳng định vô pháp quá kịch liệt vận động.
Bởi vì trường kỳ lười nhác thói quen, dẫn đến thân thể tính trơ.
Một khi bắt đầu vận động, cơ bắp tổ chức hội dẫn đến a-xít lac-tic chồng chất, do đó sản sinh da đau, da vô lực, cùng với đau nhức cảm ơn.
Bất quá thân thể là hội tự mình điều tiết, chỉ cần thói quen loại này vận động, như vậy thân thể cơ năng liền sẽ bắt đầu thói quen, do đó điều chỉnh đến trạng thái tốt nhất.
Cái đó và thân thể tố chất không quan hệ, cho dù là hai loại cực đoan thân phận, trạch nam(*) cùng vận động viên đều là như thế.
Vận động viên nếu như trường kỳ không vận động, như vậy liền cần muốn tiến hành khôi phục hệ huấn luyện.
Mập mạp cũng giống như vậy, chỉ cần thói quen loại này lượng vận động, liền sẽ từ từ thích ứng.
Đồng thời tương đối mà nói, mập mạp có càng nhiều mỡ có thể cung cấp thiêu đốt.
Có lẽ mập mạp vô pháp tiếp tục tính vận động, thế nhưng là nếu như chỉ là đứt quãng vận động, sức chịu đựng thượng tuyệt đối không thể so với chức nghiệp vận động viên chênh lệch.
Khác nhau chỉ ở tại lực ý chí, vận động viên lực ý chí không thể nghi ngờ vô cùng cao.
Vận động viên ý chí là người bình thường vô pháp so sánh, chứ đừng nói chi là cũng sớm đã thói quen lười nhác sinh hoạt mập mạp.
Cho nên Trần Chiếu chỉ có thể áp dụng loại này bức bách phương thức, để cho Normand động lên.
"Dừng lại nghỉ ngơi một chút, ăn hai khỏa quả táo, bổ sung một chút thể lực." Trần Chiếu nói.
"Hôm nay vận động liền đến nơi đây, ta đã mệt mỏi đứng không dậy nổi."
"Muốn đùi gà sao?" Trần Chiếu lấy ra một cây đùi gà, đây là từ trong phòng bếp lấy ra.
Normand nuốt miệng nước miếng, trong mắt phóng xuất ra sói đói hào quang.
Nàng đã hai ngày không biết vị thịt, hiện tại Trần Chiếu cư nhiên ngay trước nàng mặt gặm đùi gà.
"Ta cũng cần làm như thế nào?"
"1000m bơi tự do."
"Ta không biết bơi lặn."
"Ta hỏi qua ba ba của ngươi, ngươi biết bơi lặn, ta nghe nói ngươi trong trường học, đã từng là trường học bơi lội đội đội viên."
"Vậy đã là đi qua sự tình, ngươi cảm thấy ta hiện tại như vậy, có thể bơi lội có động sao?"
"Mỡ có thể giúp ngươi tốt hơn nổi trên mặt nước, không muốn nói cho ta ngươi bơi lội bất động, ngươi cho dù là chậm rãi vạch, chỉ cần ngươi vạch 1000m, ta đều thừa nhận."
"Trong nhà không có áo tắm." Normand kia Trương tràn ngập mỡ trên mặt, cư nhiên lộ ra ngượng ngùng.
Trong nhà không phải là không có áo tắm, mà là không có thích hợp với nàng áo tắm.
Coi nàng hiện tại dáng người, không có bất kỳ một cái áo tắm có thể mặc dưới
"Là có." Trần Chiếu lấy ra một bộ áo tắm, đây chính là Trần Chiếu trước khi tới, đặc biệt mua sắm siêu đại hiệu áo tắm.
"Ngươi hèn hạ Ác Ma! Nếu như ta hiện tại hữu lực nói nhảm, ta nhất định sẽ đem ngươi xé nát."
"Ngươi ăn cái này quả táo liền có khí lực, bất quá ta khuyên ngươi tốt nhất giữ lại một chút thể lực, tiến hành 1000m bơi tự do."
"Ngươi cho rằng ta hội thỏa hiệp?"
Trần Chiếu chùi chùi trên tay dầu trơn: "Tùy ngươi."
"Hảo ba, 1000m bơi tự do đúng không."
Đương Normand thay xong áo tắm, nhảy xuống nước trong chớp mắt, tóe lên sóng gió động trời.
Doman tiên sinh tại chính mình trong trang viên tu kiến bể bơi là tiêu chuẩn 50m bể bơi, cũng chính là Normand cần bơi lội hai mươi vòng, mới đủ 1000m.
Normand xuống nước, quay đầu lại nhìn về phía Trần Chiếu: "Đừng quên, ngươi cũng phải cùng ta bơi lội."
"Hảo ba." Trần Chiếu thay xong áo tắm, cũng xuống nước.
Cùng Normand bắt đầu bơi lội, 1000m cự ly đối với Trần Chiếu mà nói không hề có áp lực.
Trần Chiếu tốc độ là Normand gấp hai, Normand phát hiện, Trần Chiếu bơi lội tốc độ vô cùng nhanh, hơn nữa sức chịu đựng kinh người.
Nàng cũng hoài nghi, Trần Chiếu có phải hay không chức nghiệp vận động viên.
Đợi nàng bơi lội hai vòng thời điểm, Trần Chiếu đã bơi lội ba bốn vòng.
Nàng nào biết đâu, Trần Chiếu là bơi lên nghiện, hoàn toàn chính là mình đắm chìm tại rèn luyện niềm vui thú.
"Tên hỗn đản này, hắn là đang khoe khoang chính mình thể năng sao?" Normand trong lòng có một cỗ vô danh hỏa, tăng thêm tốc độ du động lên.
Bất quá thân hình khổng lồ, để cho nàng nước lực cản cũng lớn hơn, du động lên càng hết sức, thể năng tiêu hao cũng lớn hơn.
Trần Chiếu dùng 10 phút du ngoạn 1000m, bất quá Trần Chiếu vẫn còn tiếp tục du động lấy.
Thời điểm này Normand mới du ngoạn sáu vòng, bởi vì mỗi bơi lội hết 50m, Normand đều muốn nghỉ ngơi một chút.
Nói thật, Normand thấy được Trần Chiếu ở trong nước kiện tráng dáng người, nàng cũng rất hâm mộ.
Chưa bao lâu, nàng cũng từng như vậy kiện tráng.
Thế nhưng là tràng kia cảm tình kinh lịch, hủy diệt người nàng sinh.
Trần Chiếu lại bơi lội một lát rốt cục tới lên bờ, ngồi vào Normand bên người, Normand thời điểm này mới bơi lội mười vòng.
Bơi lội thể năng tiêu hao, so với chạy bộ càng lớn.
"Hỗn đản, ngươi bơi lội nhanh như vậy làm cái gì, ta cũng cần là ngươi cùng ta bơi lội, mà không phải ở trước mặt ta khoe khoang ngươi thể năng."
"Hảo ba, ngươi xuống nước, ta sẽ tiếp tục cùng ngươi bơi lội."
"Này vẫn không sai biệt lắm."
Normand dùng trọn một giờ thời gian, mới bơi lội đủ hai mươi vòng.
Khi nàng lên bờ thời điểm, nàng đã giống như thịt nhão đồng dạng, ghé vào bên bể bơi duyên.
"Trước lên đi đi lại lại một chút."
Trần Chiếu lại cầm tới một người thể trọng cái cân: "Tới nơi này đo đạc ngươi một chút thể trọng."
Đương Normand đứng ở thể trọng trên cái cân thời điểm, phía trên biểu hiện con số là 134 kg.
Không thể không nói, hai ngày này kịch liệt vận động, còn là đưa đến hiệu quả, trọn vẹn giảm đi sáu kg thể trọng.
Bất quá đây là tại huấn luyện sơ kỳ, Normand cơ sở thể trọng quá cao, cho nên hơi thêm lớn một chút lượng vận động, sử dụng đem mỡ bên trong lượng nước phóng xuất ra, cho nên thể trọng giảm xuống vô cùng nhanh.
Mà ở trung hậu kỳ, loại này giảm béo tốc độ sử dụng giảm xuống rất nhiều, bởi vì giai đoạn trước là phóng thích mỡ lượng nước, hậu kỳ liền cần càng thêm đại lượng vận động tới tiêu hao thiêu đốt mỡ.
"Có nghĩ là muốn ăn sấy [nướng] toàn bộ gà?" Trần Chiếu hỏi.
"Không muốn nói cho ta, để ta bơi lội 10 km, cho dù là đi qua, ta thể trọng bình thường thời điểm cũng làm không được, huống chi là hiện tại."
"Không cần, chỉ cần ngươi lại bơi lội 2000m liền đủ."
Lại bơi lội 2000m, liền có thể đạt được nghiêm chỉnh con gà nướng sao?
Này đối với Normand mà nói, là một không nhỏ hấp dẫn.
"Hảo, ta bơi lội!"
"Chẳng qua nếu như ngươi không thể hoàn thành 2000m, như vậy ta chỉ biết dựa theo cự ly, lại bồi thường ngươi một cái đùi gà."
Normand mắc lừa, bởi vì nàng lại bơi lội 1000m, nàng liền phát hiện mình đã hoàn toàn bơi lội bất động.
Thân thể đã đạt tới cực hạn, nàng cảm giác chính mình tứ chi giống như là không thuộc về mình đồng dạng.
Nàng căn bản cũng không có khả năng lại bơi lội 2000m, Trần Chiếu đoán ra nàng thể năng cực hạn, cho nên mới cho nàng thiết lập cạm bẫy.
Có vé tháng các bằng hữu quăng một chút vé tháng, không có, phiếu đề cử cũng không chê
